体寒的人长胎心率高主要是因为体寒会影响血氧的供应，在孕期中胎儿需要大量的营养和氧气供应，如果母体缺乏氧气和血液流通，胎儿就会感到缺氧而出现胎心率过高现象。
因此，为了避免胎心率过高，体寒的孕妈妈们需要注意保暖，正确饮食，加强锻炼等方面，以下几点是需要注意的。
1. 饮食要注意
孕妇的饮食非常重要，需要合理搭配，体寒的人在饮食方面更要注意，要多吃一些温性的食物，例如姜汤、红糖水、葱姜等，少吃寒凉的食品如冰镇饮料、冰淇淋及生冷食物等。
此外，还要注意营养的搭配，孕期中需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持胎儿的生长和发育。
2. 保持温暖
体寒的人在孕期中需要正确的保暖措施，可以穿保暖内衣、羽绒服等加强保暖，同时避免出现生寒冷汗的情况。
此外，夏季也要避免在冷气房，空调马桶式座便器上久坐等，以免造成寒气侵入体内，影响胎儿的健康。
3. 科学运动
科学的运动能够促进体内血液循环，在孕期中适当运动也是可以的，但是要注意量的大小和运动的方式，不要过度使劲，以免影响健康。
平时可选择散步、游泳、瑜伽等轻量级运动方式，以促进身体和胎儿的健康。
综上所述，体寒的孕妈妈在孕期中需要加强对自己的保养，正确饮食、适度运动、保持温暖等方面，才能够降低胎儿的心率，保证胎儿的健康。同时，在孕期中，还要定期进行产检，及时发现问题，以便及时解决。
