随着宝宝的成长发育，钙质在骨骼和牙齿的形成中起着至关重要的作用。因此，对于一岁宝宝来说，补充足够的钙质十分重要。
一岁宝宝可以通过以下方式补充钙质：
1. 婴幼儿配方奶粉：配方奶粉中含有丰富的钙质，适合一岁以下的宝宝饮用。一岁以上的宝宝可以逐渐转换为常规的牛奶。
2. 奶酪：奶酪中含有丰富的钙质和蛋白质，是一种不错的钙源。但要注意选择低盐、低脂的奶酪，以避免对宝宝的健康造成负面影响。
3. 鱼类：适量吃些富含钙质的鱼类，比如秋刀鱼、鲱鱼等，对于宝宝的骨骼和牙齿的健康都有益处。
4. 豆类：大豆、黄豆、豆腐等豆制品都是很好的钙源。
5. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾和钙质，可以促进骨骼的发育。
需要注意的是，一岁宝宝的胃肠道功能还未完全发育，容易出现消化不良的情况，因此补钙的同时还要注意饮食的多样性和合理性，避免过多的脂肪和盐分摄入。
同时，家长应该注意每日摄入量的限制，适量补钙即可，过量反而可能对宝宝的健康造成不良影响。建议咨询专业医生或营养师以获得更明确和确切的建议。
