维生素D是人体必需的一种维生素，有助于维持骨骼健康、免疫功能和心脏健康。最常见的获取途径就是阳光照射，然而长期在室内工作或者天气阴沉的日子里，很多人都会出现维生素D不足的情况。特别是对于新生儿和婴幼儿来说，很难接触到足够的阳光，如何补充足够的维生素D就显得尤为重要了。下面是一些宝宝可以快速补充维生素D的食物。
1.婴儿配方奶粉：大部分配方奶粉都添加了维生素D。因此，喝配方奶粉的婴儿通常得到足够的维生素D。
2.鱼类：富含维生素D的食物主要是鱼类，尤其是沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等油脂含量较高的鱼类，每100克的含量可达到400-500国际单位（IU）。适量食用煎、烤、蒸的鲜鱼，有助于补充宝宝所需的维生素D。
3.蛋黄：在鸡蛋中，大约80%的维生素D与脂肪含量较高的蛋黄部分相关。每个鸡蛋的蛋黄含有约40 IU的维生素D。给孩子喂鸡蛋黄已经是很多妈妈的习惯了。
4.蘑菇：香菇和金针菇含有不少维生素D，不过数量相对其他食物较为有限。将鲜蘑菇靠近阳光下暴晒，能使菇类的维生素D含量增加。
5.谷类麦片：其中一些麦片产品会添加维生素D，较多的品牌会提供每份麦片含有400 IU维生素D的谷物。当然，这种添加剂的麦片最好不要单独作为维生素D的唯一来源，应该选择多样化、有机合理的食物搭配。
总之，宝宝获取足够的维生素D，即使是在天气不好，户外时间较短的情况下，也可以通过科学合理的饮食来实现。当然，母乳喂养是至上选择，新生儿和婴幼儿要在医生和营养师的指导下，遵照科学的饮食计划保证宝宝健康成长。
