2到3岁的宝宝处于生长发育的关键期，骨骼发育需求更高，补钙非常必要。据统计，幼儿期补钙充足可以降低成年骨质疏松的患病率。那么，2到3岁宝宝吃什么补钙呢？以下是一些常见的补钙食物：
1.奶类和奶制品：牛奶、鲜奶、酸奶、乳酪、芝士等，都是很好的补钙来源。建议每天饮用250毫升的奶或奶制品。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆渣等，含有丰富的钙质和蛋白质，是很好的补钙食品。
3.鱼类和海鲜：虾、蟹、海带、紫菜、贝类等，都含有较多的钙质和蛋白质，同时还含有多种微量元素和维生素，对宝宝的生长发育非常有益。
4.绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、芹菜等，蔬菜中的钙吸收率相对较低，但如果和富含维生素D的食物搭配食用，可以提高钙的吸收率。
5.鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的维生素D和钙质，宝宝每天可食用1-2个，但要注意鸡蛋中的蛋白质不易消化，应适度食用。
总之，2到3岁的宝宝补钙需求量较高，父母要注意给宝宝提供多种形式的钙质丰富的食物。同时，孩子需要有适量的户外运动，增加钙质的吸收和利用效率。如果宝宝的钙摄入不足，可以适当给宝宝补充营养素，但要注意不要过量，以免出现副作用。
