五岁是宝宝的生长发育期，骨骼的生长和发育持续到青春期前。因此，对于五周岁的宝宝来说，适当的摄入钙质是非常必要的。这个时期的宝宝身体机能、骨骼和牙齿正在不断发育，足够的钙质是帮助他们健康成长的基础。
如果宝宝长期缺乏钙质，可能会出现以下多种问题：
1. 骨质疏松。缺乏钙质会导致骨骼中的钙质流失，当钙缺乏严重时，骨骼缺钙甚至骨骼疏松会影响到宝宝的正常生活。
2. 牙齿问题。牙齿像小石头一样坚硬，缺乏足够的钙质会导致牙齿变得脆弱，容易蛀牙或者脱落。
3. 增加骨折的风险。如果宝宝的骨骼不够坚强，当他们进行高强度运动时，就会增加骨折的风险。
因此，帮助五周岁的宝宝补充足够的钙质以构建健康的骨骼和牙齿是至关重要的。以下是一些有效的方法来让宝宝吸收足够的钙质：
1. 饮食中加入富含钙质的食物。牛奶、酸奶、芝士、蛋黄、菠菜、豆腐、小龙虾等都是富含钙质的食物，可以适量的添加给宝宝。
2. 给宝宝选择富含钙质的奶粉。适当的奶粉可以保证宝宝的钙质摄入，儿童奶粉种类繁多，但是需要选择国家认证的品牌。
3. 给宝宝晒太阳。合适的晒太阳可以促进宝宝体内的维生素D的生成，这有助于身体吸收钙质。
总之，五周岁的宝宝需要补钙，因此，为了确保宝宝身体的健康，父母需要保证宝宝的饮食营养均衡以及适当的户外活动，只有这样宝宝才能健康成长。
