母乳是新生儿最好的食物，它含有丰富的营养素，其中包括钙。然而，在宝宝五个月左右的时候，母乳中的钙含量开始下降，这就需要妈妈在饮食中增加富含钙的食物，帮助宝宝补充所需的钙质。
以下是一些适合母乳妈妈的富含钙的食物：
1.奶类：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等是良好的钙来源。尽管适量的摄入这些乳制品，将有益于您的宝宝，但是请注意过敏反应和乳糖不耐受的情况。
2.饼干和面包：钙质丰富的一些饼干和面包可以成为妈妈补钙的选择。然而，请注意避免那些添加了过多的糖和油脂的产品。
3.豆类和豆制品：豆类和豆制品，例如豆腐、黄豆和豆浆，是优秀的蛋白质来源，而且富含钙质。
4.海藻：红藻、绿藻等不同类型的海藻富含钙质，是很好的选择。
5.绿叶蔬菜：绿色的蔬菜，如菠菜、西葫芦、甘蓝、芦笋和油菜等，富含钙质，也是产妇的良好选择。
在补钙的时候，应当注意宝宝的摄入量。因为宝宝只需要足够的钙，过多的钙反而会对其身体造成负面的影响。同时，妈妈们也应该保持合理的饮食习惯，避免过多的盐、糖和油脂等不健康的成分，来保证宝宝能够得到足够的营养素，有助于宝宝的成长。
