1岁宝宝是生长发育的重要时期，钙是身体需要的重要矿物质之一，对宝宝的生长发育和健康发挥着重要作用。因此，保证宝宝摄入足够的钙是非常必要的。下面介绍一下1岁宝宝如何食补钙。
1. 奶制品：奶制品是富含钙的食物之一，比如牛奶、奶酪、酸奶等，对宝宝的生长发育和骨骼健康非常有益。但是需要注意的是，1岁以下的宝宝最好不要直接喝牛奶，可以使用婴儿配方奶粉或者婴儿成长奶粉。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、大白菜、西兰花等也是富含钙的，可以适当的增加到宝宝的饮食中。
3. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等也含有丰富的钙量，可以适当在宝宝的饮食中增加。不过，对于1岁以下的宝宝，建议尽量避免使用大豆制品，因为有可能引发婴儿过敏。
4. 鱼虾类：鱼虾类也含有丰富的钙，而且还含有维生素D，可以帮助宝宝更好地吸收钙。但是对于1岁以下的宝宝，并不建议食用，因为这些食物有可能引起宝宝过敏。
5. 食物搭配：钙的吸收需要维生素D的参与，所以可以适当在宝宝的饮食中增加一些富含维生素D的食物，比如蛋黄、小鱼干、紫菜等。同时，可以适当的增加一些富含钙质的食物搭配在一起食用，如煮牛奶、白芝麻粉、水果和坚果等。
总之，1岁宝宝的食补钙需要多方面的饮食调配，但要注意，食物不能过于单一，应该搭配多样化，在饮食上应当平衡、健康，以保证宝宝的营养均衡，促进健康成长。同时，还要避免过度摄入钙，这可能会影响宝宝的健康，因此应该在医生的指导下进行适宜的饮食搭配和补钙措施。
