对于3岁的宝宝来说，维生素AD是非常重要的营养素之一。它能够促进骨骼的生长发育，提高免疫力，促进视力发育等。那么，对于3岁的宝宝来说，应该如何摄取充足的维生素AD呢？
首先，多吃富含维生素AD的食物。食物中富含维生素AD的主要是动物性食品，如牛奶、鸡蛋、肝脏、鱼肝油和牡蛎等。此外，一些植物性食品中也含有维生素AD，如胡萝卜、菠菜、红薯等。因此，可以适量地将这些食品加入到宝宝的饮食中。
其次，合理地补充维生素AD的营养品。维生素AD的营养品一般包括口服液、胶囊、糖浆等，需要根据宝宝的实际情况来选择合适的配方。在选择营养品时，应注意选择可靠的品牌和质量，同时严格按照说明使用。
最后，需要注意的是，宝宝的每日摄入量应该控制在适当范围内，过多的维生素AD会对宝宝的健康造成不良影响。根据国家卫计委发布的《中国居民膳食指南》中，3岁宝宝每天维生素A的推荐摄入量为300-600微克，而维生素D的推荐摄入量为5-10微克。
总之，对于3岁宝宝来说，多吃富含维生素AD的食物，合理地补充维生素AD的营养品，控制每日摄入量，是保证宝宝摄取足够维生素AD的有效方法。同时，还要注意宝宝的饮食安排和营养均衡，注重综合饮食营养的平衡和调节。
