在宝宝一岁左右，他的身体已经开始快速发育，需要更多的营养来满足身体的需求。B族维生素是人体必需营养素之一，对宝宝的身体发育和健康起着重要作用。因此，对于一个1岁的宝宝来说，适量的摄入B族维生素是必需的。
B族维生素是指若干种具有维生素B活性的化合物。包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12八种维生素。这些维生素作为人体内代谢过程中所需的酶辅酶，参与了蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程，以及神经系统和血液细胞的发育过程。
1岁的宝宝正处在新陈代谢的发育阶段，所以他需要足够的B族维生素来支持脑部和神经系统功能，并促进其他器官的功能发育。另外，B族维生素还能帮助身体产生能量，对于宝宝的生长发育和身体抵抗力的提高有着极大的影响。
然而，家长需要注意的是，过量的B族维生素摄入也可能对宝宝的身体造成危害。如果宝宝一下子大量摄入了B族维生素，他的身体可能会出现腹泻、呕吐、头痛等不适症状。为了保证宝宝摄入足够的B族维生素，家长应该多注意饮食结构，尽量让宝宝多吃些卡路里丰富的食物如全麦面包、鸡蛋、奶类、豆类等等，这些都能为宝宝提供B族维生素。
综上所述，1岁的宝宝可以摄入适量的B族维生素，但是家长必须控制好摄入的量，避免过量摄入造成危害。同时，除了注意饮食，还应该带宝宝到户外活动，加强宝宝的运动量，促进新陈代谢。对于宝宝的身体健康发育，全面的营养平衡是至关重要的，建议家长在宝宝食物的选择上要有多样性。
