在一岁的婴儿期，补充适量的钙是非常重要的，因为这个时期是骨骼发育的关键时期。根据专家的建议，孩子应该每天摄取大约700毫克到1，000毫克的钙，以促进健康的骨骼生长。但是，建议家长不要给一岁的宝宝补充单独的钙补品，特别是含有矿物油的鱼肝油制剂，因为这可能会导致维生素A中毒，并引起其他健康问题。相反，通过饮食来为宝宝提供足够的钙是更为安全和健康的。
以下是一些富含钙的食物，可作为宝宝的日常膳食和钙源：
1. 奶制品，如奶粉、酸奶和芝士。
奶制品是膳食中最好的钙来源之一。但是，如果你的孩子有乳糖不耐受或者是乳蛋白过敏，那么就需要根据医生的建议，寻找其它的替代品。
2. 某些蔬菜，如花椰菜、菠菜、萝卜和甘蓝。
这些蔬菜中含有大量的钙。你可以将它们混合在宝宝的饭菜中，或者将它们蒸或者煮熟后捣碎，添加到宝宝的副食品里。
3. 鱼类和海鲜。
如果你家的宝宝喜欢吃鱼和海鲜，那么多吃一些鱼肉、虾和螃蟹等海鲜，也可以为宝宝的身体提供一定的钙。不过，是否可以给宝宝吃鱼，也要根据孩子的身体情况和医生的建议而定。
总而言之，家长们应该注重宝宝的膳食均衡，从自然的膳食中获取所需的营养成分，这对宝宝的健康成长更为有利。而不要轻易给小宝宝补充不必要的保健品和药物。
