宝宝在3岁左右的时候，正处于生长发育的关键期，需要大量的营养物质来支持身体健康发展。其中，钙元素在宝宝的骨骼和牙齿生长中起着至关重要的作用。所以，为了满足宝宝每天的钙需求量，父母需要给宝宝提供一些高钙的食物来补充。
以下是一些富含钙元素的食物：
1. 奶类产品：牛奶、酸奶、奶酪等。其中牛奶和酸奶含有较高的钙含量，而奶酪则含有较多的蛋白质和钙。
2. 豆制品：豆腐、黄豆、黑豆等。这些食物不仅富含钙，还含有丰富的植物性蛋白质，有助于宝宝的生长发育。
3. 海产品：蟹、虾、海带、紫菜等。这些食物含有较多的钙和其他矿物质，有助于提高宝宝的免疫力。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、青菜等。这些蔬菜富含钙、维生素和矿物质，有利于宝宝的骨骼和牙齿的生长发育。
5. 坚果类：核桃、芝麻、杏仁等。这些食物富含钙、蛋白质和膳食纤维，有助于宝宝的智力发育和肠胃健康。
此外，父母还应该注意宝宝的钙吸收问题。宝宝的钙吸收能力并不是很强，因此需要辅助一些维生素D来促进钙的吸收。父母可以适当在宝宝的饮食中添加一些富含维生素D的食物，如鸡肝、鸡蛋、鱼肝油等。
总之，父母在宝宝3岁多时，应该注意给宝宝提供充分、多样化的食物，以满足宝宝身体所需的各种营养物质，尤其要注意补钙。在宝宝的日常饮食中，合理搭配不同的食物，有助于宝宝健康成长。
