维生素D是人体必需的营养素之一，它在促进钙吸收与利用、维持骨骼健康、调节免疫系统、促进心脏健康等方面扮演着重要的角色。然而，我们得到维生素D的主要来源是皮肤合成，随着现代人室内生活时间增多、防晒意识增强，维生素D缺乏问题愈发普遍，尤其是对于儿童来说更是如此。那么，两岁以上的宝宝需要每天摄入多少iu的维生素D呢？
首先，对于婴幼儿，WHO推荐的每日维生素D摄入量为400-1000IU。这个范围主要取决于季节、户外活动时间长短、皮肤色素含量、宝宝的喂养方式等环境与个体因素的不同。研究表明，人体要充分合成维生素D至少需要暴露在阳光下20分钟，衣着较少时暴露的皮肤面积越大、经过紫外线过滤的玻璃光线越强，光照时间越长，可以合成的维生素D量越多。但是，实际上，孩子们经常室内活动，因此只能通过坚持饮食补充维生素D。
来自美国儿科学会(AAP)的建议是，2岁至3岁的儿童需要每天补充600IU的维生素D，超过3岁的儿童及青少年则需要每天摄入600-1000IU的维生素D。需要注意的是，太高的剂量摄入也可能会有负面影响。目前WHO推荐的最大安全摄入量为4000IU/天。
所以，对于2岁以上的宝宝来说，每天吃一些富含维生素D的食物是非常必要的，如牛奶、乳制品、鸡蛋黄、鱼类等；同时，为了确保孩子的健康，建议在医生或营养师的指导下适当补充维生素D胶囊或口服液等维生素D补剂来保证孩子的维生素D摄入量。
