母乳是宝宝最佳的食物，其中含有丰富的营养素。但是，有些妈妈担心母乳不够营养，需要补充钙质。钙是宝宝骨骼发育所必需的矿物质，但是母乳中的钙含量并不高，所以如何给1岁多的宝宝补钙呢？
首先，让我们了解一下宝宝每天所需的钙量。根据儿童营养需求标准，1岁的宝宝每天需要550mg的钙。如果宝宝摄入的钙量不足，可能会导致宝宝骨骼发育不良等健康问题。
那么，怎样给宝宝补钙呢？
1. 给宝宝多喝鲜奶
鲜奶是钙的好来源，母乳中的钙含量相对较低，但是奶类中的钙含量较高。建议妈妈每天给宝宝喝200~300毫升的鲜奶，如果宝宝不喜欢鲜奶，可以给宝宝添加点热牛奶、巴氏杀菌奶、调制奶等，以提高钙的摄入量。
2. 给宝宝多吃富含钙质的食物
除了奶类食物，还有一些其它的食物也富含钙质。建议给宝宝适量摄入以下食物：
（1）豆腐、豆浆：豆类制品中含有较高的钙，而豆腐、豆浆中的钙吸收率也很高，是宝宝的钙来源之一。
（2）菜类：如芹菜、菠菜、小白菜、大白菜等，含有较高的钙。
（3）海产品：如虾、蟹、贝类、海带等，富含钙质。
3. 给宝宝多晒太阳
晒太阳不仅有益于宝宝的生长发育，还有助于宝宝吸收钙。母乳喂养的宝宝应该每天晒太阳15~20分钟，尽可能在早上或者下午3点到5点之间晒太阳。如果宝宝不能接受晒太阳，可以在室内增加阳光灯的使用。
4. 给宝宝适量补充钙剂
如果宝宝的钙摄入量非常低，可以适量地给宝宝补充钙剂。但是，建议在医生的指导下进行补充，避免过量摄入导致其他健康问题。
总之，母乳中的钙含量虽然不高，但是通过适当的饮食和光照方式，完全可以保证宝宝每天所需的钙量。妈妈们不需要过度担心，只要根据宝宝的实际情况进行钙的补充就可以了。
