宝宝五岁正处于生长发育的关键期，钙是人体最重要的营养元素之一，对于宝宝的骨骼生长和发育非常重要。因此，为确保宝宝能够良好地吸收钙质，家长需要为他们提供含有丰富钙质的食物。以下是宝宝五岁时最好的补钙食物。
1. 奶制品：奶制品是最丰富的钙来源之一，如鲜奶、酸奶、奶酪等，这些食物不仅含有丰富的钙质，还含有大量的维生素D，对提高钙的吸收率很有帮助。
2. 蔬果类：许多蔬菜和水果都含有钙，如菠菜和芹菜、菜花和西葫芦、石榴和桔子、橙子和草莓等，家长可以根据季节选择适合宝宝喜欢的新鲜水果和蔬菜。
3. 坚果类：杏仁、核桃、榛子和芝麻等坚果都是钙的良好来源，同时还含有多种营养物质，这些坚果可以研磨或切碎后与食物一起食用。
4. 豆类：豆类也是钙的良好来源之一，包括黑豆、豆奶、豆腐等等，在食用时将豆类烹饪煮熟，能够增强钙的吸收率。
5. 其他食物：除了以上所述的食品外，其它含良好钙质的食物包括鱼类和贝类、燕麦、海带等，不过家长在选食物时，还需根据宝宝的口味喜好和身体状况来做出选择。
综上所述，家长可以根据孩子的需求和个人口味喜好适当调整饮食搭配，为宝宝提供足够的钙质，保障孩子身体的正常发展。同时，在合理膳食的同时，家长还应注意给孩子进行适当的户外运动，增强孩子骨骼发育。
