对于十个月大的宝宝来说，钙质是非常重要的营养素，因为它对于孩子的骨骼发育和身体健康都有着非常关键的作用。但是很多父母不太清楚应该选择哪种钙质来为宝宝进行补充，因此本文将介绍几种常见的钙质来源，以及它们的优缺点。
1. 豆腐：豆腐是一种非常好的钙质来源，而且它还富含优质蛋白质和矿物质。不过需要注意的是，宝宝在初期还不太能适应豆腐的口感和消化，因此建议等到一岁以后再给宝宝尝试。
2. 鱼类：鲨鱼、鲸鱼、三文鱼等都是富含钙质的鱼类，对于宝宝的骨骼发育非常有帮助。不过需要注意的是，为了避免消化不良，宝宝应该只吃少量新鲜的鱼肉。
3. 蛋黄：蛋黄富含丰富的维生素D和蛋白质，这对于宝宝的骨骼发育也非常有帮助。不过蛋黄中的胆固醇含量较高，因此宝宝不要吃太多。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品都是非常好的钙质来源。不过宝宝在初期还不能适应牛奶中的乳糖，因此建议等到一岁以后再给宝宝尝试。
总体来说，对于十个月宝宝来说，最好的补钙方式是通过均衡的膳食来获得。如果父母觉得宝宝的饮食中可能缺乏钙质，可以在医生或者营养师的建议下选择一些安全、适合宝宝的钙质补充剂。
