宝宝在成长发育过程中，需要各种营养物质的支持，其中钙和锌是非常重要的两种营养素。钙和锌在宝宝的骨骼发育和免疫力保护中扮演着重要的角色。因此，怎样让宝宝获得足够的钙和锌就成为了每位家长不容忽视的问题。
1. 提供足够的优质蛋白质
宝宝吃肉，蛋类和豆腐等食品可以提供丰富的优质蛋白质，促进钙和锌的吸收。可以选择鱼、鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食品，让宝宝食用。
2. 增加乳制品的摄入
乳制品是补充钙和锌最为重要的来源之一，可以给宝宝喝奶、吃酸奶或者cheese等。尤其是对于婴儿来说，在6个月以内可以选择母乳或者配方奶来保证宝宝的营养需求。
3. 合理安排宝宝的膳食结构
合理的膳食结构是保证宝宝获得钙和锌的重要保障。可以适量增加宝宝的营养摄入，保证钙、锌的摄入量均达到每天的需要量。
4. 选择合适的食物组合
宝宝的饮食应该多样化和均衡，可以选择将豆类和茶叶，鱼、虾和豆腐蒸在一起，或者是将牛肉和土豆、胡萝卜一起烧，这样能够让宝宝充分吸收钙和锌。
总之，只有根据宝宝的年龄和生长阶段，科学合理的安排膳食结构，才能够让宝宝摄取到足够的钙和锌。同时，家长需要保护宝宝的吃得好，营养均衡也是很重要的。
