出牙期是指宝宝出现乳牙的阶段，一般是从6个月开始，到2岁左右结束。在这个时期，宝宝的饮食习惯和口腔卫生习惯都在发生变化，因此家长需要关注宝宝的营养摄入，特别是钙的摄入。下面介绍一些出牙期宝宝如何补钙的方法。
1、母乳或人工喂养
母乳或人工喂养是宝宝最主要的营养来源，其中钙的含量也是很丰富的。母乳中含有足够的钙和吸收和利用钙的成分，可以帮助宝宝吸收足够的钙。如果宝宝是人工喂养，应该选择含有足够量钙的配方奶粉，以确保宝宝获得足够的钙。
2、增加钙含量的饮食
在宝宝进入出牙期阶段后，家长可以给宝宝增加含钙的食物，如豆腐、鸡蛋、牛奶、奶酪等。此外，一些含高钙的蔬菜，如花菜、西兰花、卷心菜等也是不错的选择。当然，家长在为宝宝选择食物时，应该注意宝宝是否有过敏反应，不要让宝宝吃太多富含钙质的食物。
3、多晒太阳和适量运动
经过适量的日晒和适量的运动，宝宝可以增强体质，促进骨骼成长发育。日晒可以帮助宝宝得到维生素D，增强骨骼的吸收和利用钙质能力。散步、爬爬、翻滚等适量的运动也是促进骨骼成长发育的一种方式。
4、用钙补剂补充钙质
如果宝宝的钙质摄入不够，在医生的指导下，可以使用儿童钙补剂来帮助宝宝补充足够的钙质。但是，钙补剂的使用应该遵循医生的建议，不要滥用，以免对宝宝的身体造成伤害。
总之，在出牙期的宝宝如何补钙，家长应该选择适量、营养丰富的饮食，并注意日常的生活习惯，如多晒太阳、适量运动等。如果宝宝的钙质摄入不足，可以考虑儿童钙补剂的使用，但也要注意使用剂量和频率，以免对宝宝的身体造成伤害。
