冬季是宝宝补钙的重要时期，因为此时宝宝出汗较少，晒太阳的时间也少，钙吸收能力降低，容易导致佝偻病等缺钙症状。以下是一些小技巧，帮助宝宝冬季更好地补钙。
1. 食物摄入
宝宝需要摄入足够的钙才能形成强壮的骨骼。选择含钙丰富的食物进行饮食搭配，如豆腐、牛奶、酸奶、虾皮、虾米、鱼类、奶酪、spinach等绿叶蔬菜、芝士等。此外，还可以选择含钙较高的奶糕或钙豆腐等，以供给宝宝冬季的钙需求。
2. 合理运动
运动有助于促进钙的吸收和代谢，增强骨骼的强度和抗病能力。可让宝宝适度运动，如游泳、步行、跑步等，以帮助其更好地吸收钙。
3. 日常照射
冬季的阳光照射量较少，但宝宝每天需要一定的阳光照射来帮助其体内的维生素D的合成以促进钙的吸收。建议每天让宝宝在阳光下暴露20分钟即可，同时应该确保皮肤直接接触阳光。
4. 补充维生素D
维生素D是身体吸收和利用钙必需的营养素，但晒太阳和食物中维生素D含量较少。宝宝应该补充额外维生素D。宝宝需要每天从添加维生素D的奶粉、饮料、水、果汁等食品中获得约600至800单位的维生素D。
总之，冬季是宝宝补钙的重要时期，应注意食物搭配，合理运动，日常照射，以及维生素D的补充，营造良好的生活环境，帮助宝宝健康的成长。
