小宝宝补钙对于骨骼生长和发育十分重要，而太阳则是人体获得维生素D的重要来源之一，但是太阳和补钙都需要注意适宜和安全性。
首先来说补钙，宝宝在出生时，体内已经有一定的钙储备，但是在不断的生长与发育过程中需要大量的钙支持。因此，对于0-6个月的母乳喂养儿童，母乳是最好的补钙来源，母乳中富含的钙和其他营养素比人工配方奶粉更适合宝宝吸收。而如果是人工配方喂养，则需要选择富含钙的奶粉，但是不建议额外添加钙制剂。7-12个月的宝宝需要加辅食了，可以选择富含钙质的食物，如豆腐、乳制品、海鲜等。一般来说，宝宝在1岁以内摄入钙的推荐摄入量为每天500毫克左右。
其次是晒太阳，太阳可以促进人体维生素D的合成，以及对于宝宝的骨骼健康也有帮助。但是，过量的暴露在阳光下可能会导致皮肤晒伤或者皮肤癌的风险。对于1岁以下的宝宝，皮肤薄、新陈代谢速率较高，可能会影响体内的钙储存。但是，过度的晒太阳也会是儿童成长中的一种潜在风险。通常建议，父母可以根据天气条件和季节的不同，让宝宝在早上和下午的阳光中晒太阳5-15分钟。在晒太阳时一定要注意防晒，有需要的话可以涂抹防晒霜。
总之，虽然补钙和晒太阳对于宝宝的成长和健康都很重要，但是一定要注意适宜量和安全性。父母可以根据宝宝的年龄和体质情况，结合儿科医生的建议来合理地进行钙和维生素D的补充。同时，在晒太阳的时候也要注意安全和防晒。
