宝宝在成长过程中，钙质是非常重要的一个营养物质，它对于婴幼儿骨骼、牙齿的发育、神经、肌肉的正常发挥都有着重要的作用。因此，家长需要注重婴幼儿钙质的补充，来促进宝宝的健康成长。
1. 奶制品： 奶制品是最好的钙质来源之一。包括牛奶、酸奶、奶酪、芝士等。建议每天让宝宝饮用500~750毫升的牛奶或者热饮，以满足他们日常钙的需求。
2. 绿叶蔬菜：包括菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、青菜等绿叶蔬菜，富含大量的钙质，容易被宝宝所吸收。妈妈可以在吸收的过程中加少许橄榄油或黄油确保其吸收。
3. 鱼类：包括沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼等。鱼类含有Omega-3脂肪酸和钙质，可以促进骨骼的健康发育。但因为一些鱼类中存在汞等环境污染物，建议妈妈们多了解鱼类食品中的环境问题。
4. 果蔬：比如菠萝、苹果、西红柿、胡萝卜等。虽然它们的钙含量可能不高，但是它们富含的维生素C和维生素D，则可以帮助钙的吸收更好的吸收。
5. 蛋类： 蛋黄中含有大量的维生素D，可以促进钙的吸收，所以蛋黄是一种非常好的钙质来源。
总之，对于宝宝来说，从婴儿期开始就应该注重补钙，不断摄入各种富含钙质的食物，以保证宝宝骨骼健康，发育正常。当然，最好的做法仍然是咨询专业的医生和儿童护理人员，以保证宝宝的健康成长。
