两岁宝宝是萌宝成长发展的黄金期，身体各个方面都在进行快速发育和成长，因此需要有一个均衡的饮食来满足生长发育的需要，其中钙质是宝宝成长过程中必不可少的一种元素，因为它与骨骼的发育、牙齿的生长密切相关。所以，如何给两岁的宝宝提供足够的钙质，帮助宝宝健康快速地成长成为家长们应该非常关注的一个问题。
1、多喝牛奶
奶制品是补钙的最佳选择，儿童每天需要500~800mg的钙，1斤牛奶可以提供600~800mg的钙，让宝宝每天喝足量的牛奶，是给宝宝补钙最有效、最方便的办法。
2、多食用骨头汤
骨头汤中含钙量丰富，炖骨头汤的同时可加入蔬菜、肉类、蘑菇等食材，提高汤的营养价值，既可以进行生长发育所需的钙质补充，还可以提高免疫力，促进健康成长发展。
3、多喝含钙量高的饮料
除了奶制品和骨头汤以外，有一些饮料也是含钙量极高的，比如豆浆、花生牛奶、紫菜汤等，这类饮料含有大量的钙及其他营养成分，可以补充到宝宝所需的营养成分。
4、食用富含钙的食材
豆腐、鲍鱼、虾皮、紫菜、海带、小黄鱼等食材中也富含钙质，家长可以适当地加入孩子的饮食当中，达到给宝宝补钙的目的。但是不要将食物烹调时间过长，否则不仅会破坏食物的营养成分，而且还会存在细菌等的风险。
5、定期晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，促进钙的吸收和骨密度增加。而对于宝宝来说，良好的太阳照射可以增加宝宝食欲，增强体质，预防骨质疏松，促进体内钙的吸收和代谢。
总之，为宝宝补钙要从日常饮食和生活习惯方面进行调整和改变，针对宝宝的身体状况科学合理地给宝宝提供充足的营养，使萌宝在健康成长的道路上越走越稳健。
