爱出汗的宝宝常常会出现较为普遍的钙缺乏症状，因为大量的出汗会导致钙流失。如果孩子缺钙，有可能引发骨质疏松、身高发育不良、抽筋等症状，甚至影响到孩子的健康成长。因此，对于爱出汗的宝宝来说，补钙非常重要。
那么，爱出汗的宝宝怎样补钙最好呢？以下是一些有效的方法：
1. 多喝奶
牛奶是含有丰富的钙质的食品，对于缺钙宝宝而言，多喝牛奶可以起到补钙的作用。同时，牛奶中还含有大量的维生素D，能够帮助孩子更好地吸收钙质。但是，需要注意的是，如果孩子患有乳糖不耐受或过敏，则需根据医生建议选择适当的替代品。
2. 吃奶制品
除了牛奶之外，奶制品还包括像奶酪、酸奶等，这些都是含有钙质的食物。奶酪中的钙含量非常高，而且还富含维生素B2、维生素A等，可以加强孩子的胃肠道吸收钙。当然，对于过敏儿童要慎重选择。
3. 多食蔬果
蔬菜、水果也是孩子补钙的良好来源，像菠菜、生菜、菜花、豆腐都富含钙质。而且这些食物富含的维生素和矿物质，都可以帮助孩子更好地吸收钙。
4. 吃鱼
鱼类也是富含钙质的食物之一，而且其含量很高。不仅如此，鱼肉中还含有大量的维生素D，可以协助钙吸收。
总的来说，对于有补钙需求的孩子，需要合理膳食、多种食物搭配，保证每天的营养摄入量足够，同时适量接受日光下的照射，让身体更好地吸收钙质。如果有必要可以适当补充钙剂，但需在医生指导下进行。
