孩子的生长发育阶段是非常重要的，而比较关键的是其中的钙元素。钙是保证孩子骨骼发育和牙齿健康的基础元素。据医学研究证实，从3-6岁这个时期孩子需要每天摄取大约800毫克的钙元素，而且七岁以下的孩子的骨骼都在发育中，因此钙是非常关键的。
那么七岁的孩子要怎样补钙呢？以下是一些方法：
1.多吃富含钙的食物。牛奶、豆浆、酸奶是补钙的好选择，也可以加入一些面包、饼干、饮料和谷物。
2.合理的饮食搭配。除了钙以外，其他微量元素的摄取也是重要的，所以孩子要有食谱上的合理搭配，含锌、铁、磷等元素的食物也要适当摄入。
3.多晒太阳。适当的晒太阳可以增加人体对维生素D的摄取。维生素D对钙的吸收、利用有很大的帮助。
4.运动锻炼。适当的运动锻炼可以增加骨骼密度，提高钙元素的吸收。
总之，钙是七岁宝宝每天都需要摄入的重要元素，而且此时期的钙的摄取对以后的身体健康有着更深远的影响。家长一定要关注孩子的饮食搭配和运动情况，合理补充钙元素才能让孩子们健康成长。
