在接产后的一段时间内，母亲的身体需要更多的营养物质来恢复体力和调整荷尔蒙水平。这时会面临着缺钙的问题，无法为身体提供足够的钙。钙是身体所必需的矿物质之一，它对于骨骼和牙齿的形成，维持心跳正常，细胞生长和分化等作用都非常重要。对于新生儿的母亲来说，合理的钙摄入也能够促进胎儿的健康发育，因此45天之后的妈妈可以开始补钙。
尽管妈妈们从孕期开始就应当保证足够的钙摄入，但母乳喂养过程中的额外钙耗损还是会导致女性的血清中钙含量下降。补钙的方法一般有两种。 第一种是通过食物来补充钙质。富含钙的食物包括牛奶，豆类，鱼类等。如果妈妈有足够的时间，在做饭时可以选择更多含有钙质的菜品，尽量做到变化多样性。此外，妈妈也可以通过补充含有钙质的饮食补品或药物，例如钙片和钙加维生素D3等。
不过，应该提醒的是，在补钙的过程中，宝妈们应该谨慎选择补钙药品，注意剂量的使用。因为高剂量的钙补充可能会导致身体反面效应。如大剂量的钙摄入会反射性地减少人体对钙的吸收，干扰体内微量元素的吸收，还会增加尿结石的风险。 所以，在补钙的同时，一定不能过量，应该根据自己的实际情况，按照医生的建议，仔细选择适合自己的补钙方式和补钙剂量。
总而言之，在逐渐恢复活力的同时，新妈妈们也应该关注自己的营养健康，特别是补足身体所需的钙质，有利于妈妈和宝宝的健康发育。
