随着宝宝的生长发育，钙的需求也逐渐增加。在宝宝出生后的前6个月，母乳或配方奶粉中的钙含量已经足够满足宝宝的生长发育需求。但是随着宝宝开始断奶或添加辅食，宝宝很可能需要额外补充钙。那么，7个月宝宝得补钙吗？怎么补？
1. 宝宝需要补钙吗？
7个月宝宝是需要补充钙的。宝宝在7个月时，婴儿期的生长速度已经开始减缓，但钙的需求量并没有随之减少。此时宝宝需要摄入大约270-310毫克的钙，来维持牙齿和骨骼的发育，以及帮助神经系统和心脏健康运作。
2. 如何补钙？
（1）牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是宝宝获得钙的主要来源之一。在宝宝7个月时，一天大约需要150-200毫升的全脂牛奶或奶制品。不过，应该注意的是，不要给宝宝喝稀释过的鲜奶，因为这可能会导致宝宝缺乏其他营养物质，例如铁和维生素D。
（2）蔬菜和水果
许多蔬菜和水果都含有钙，例如菠菜、芥兰、芝麻叶、绿豆芽、苹果和橙子等。烹饪时可以把这些蔬菜和水果加入到宝宝的辅食中，或者直接作为零食给宝宝食用。
（3）鱼和贝类
鱼和贝类也是富含钙的食物之一。例如沙丁鱼、三文鱼、鲑鱼、虾、蟹等。这些食物不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸等营养素。
3. 补钙要注意什么？
如果宝宝还在吃奶，那么可能不需要额外补钙。但如果宝宝已经开始断奶或者添加辅食，那么需要关注宝宝摄入的钙是否足够。不过，需要注意的是，不要过度补钙。因为过量摄入钙可能会引起便秘、脱水、腹泻等不适症状，甚至会影响宝宝对其他营养素的利用和吸收。
总之，7个月宝宝是需要补充钙的。补钙可以通过食物来实现，例如牛奶、奶制品、蔬菜、水果、鱼类和贝类等。不过，在补钙时需要控制好摄入量，以避免过量摄入造成不适。如果家长需要更具体的指导，可以咨询医生或营养专家的意见。
