维生素D和AD都是非常重要的营养素，对于孩子的正常生长和发育都具有非常重要的作用。然而，通常情况下宝宝的食物摄入并不能完全满足他们的需求。因此，补充维生素D和AD可以通过以下途径完成：
1. 日晒
太阳是人类获取维生素D的重要来源。由于维生素D3需要经由太阳光照射，绝大多数的维生素D3是通过皮肤吸收阳光中UV-B辐射而自然形成的。晒太阳是最自然的方式，尤其是早晨和傍晚寻常阳光下，让皮肤直接暴露在阳光下15-30分钟，即可满足宝宝的维生素D需求。
2. 食物来源
尽管维生素D的摄入量有限，但还是可以通过食物进行补充。鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、黄油、奶制品及其它动物性含脂肪的食品都含有丰富的维生素D。
3. 维生素D的补充剂
服用维生素D滴剂是一个极好的选择。建议在婴儿出生后的第一年内给宝宝补充400-1000IU的维生素D。可以选用婴儿维生素D滴剂，给宝宝每天滴1~2滴，直接滴在舌头上或挤进奶嘴内即可。
尤其要注意的是：过多补充维生素D多可能导致维生素中毒，所以妈妈们不要过量补充。
4. 食物来源
AD可以从食品中获得，如肝脏、脑、牛奶、黄油、奶油、乳酪、鸡蛋黄和鱼类，特别是鱼肝油。
5. AD的补充剂
含有AD的保健品和医学保健品在市面上都比较常见。妈妈们可以根据医生的建议和孩子的需要选择适当的剂量和途径。
