维生素D是人体必需的重要维生素之一，它可以促进钙的吸收和利用，有利于骨骼健康发育和牙齿的健康。尤其是对于婴幼儿来说，维生素D的摄入非常重要。因为孩子的骨骼正在发育，缺乏维生素D会导致佝偻病等骨骼疾病。因此，维生素D早上宝宝应该适量补充。
早上是人们起床后最需要活力的时候，饮食调整为宝宝提供充足的营养，可以让宝宝一天的饮食能量得到充分的保障。假如宝宝经常在室内活动，阴影下的紫外线较少，摄入维生素D就更显得尤为重要。而在早晨阳光充足的时候，晒太阳也是一个很好的选择。适量的阳光照射可以刺激宝宝的皮肤合成维生素D，帮助钙的吸收和利用，提高骨密度等健康指标。尽管晒太阳可以增加身体对自然光的敏感性以及胆固醇的生成，但根据当今的生活方式，有些家长很难让宝宝在早晨和午后晒太阳，因此，宝宝需要摄入适量的维生素D来确保健康。
宝宝食用维生素D要注意的是，不要过量。过量的维生素D不仅无益，而且会对宝宝的健康造成负面影响。食用多种膳食来源性维生素D要均衡，避免仅仅依靠外部维生素D的摄入。例如，鱼类、虾皮、蘑菇、乳制品等都可以提供维生素D，最好咨询医生建议来进行饮食搭配。
综上所述，早上适量摄入维生素D有利于宝宝的身体健康，同时要注意均衡摄入和不要过多食用。如果您有任何疑虑，建议咨询医生进行指导。
