一岁的宝宝处于生长发育的关键时期，钙和锌是宝宝健康成长必备的营养素。钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要，而锌则有助于宝宝的免疫系统和神经发育。因此，给1岁的宝宝补钙补锌非常重要，以下是一些提高宝宝钙锌摄入量的方法：
1. 食物补钙补锌
小宝宝的饮食应该以多种蛋白质、钙、锌、铁为主，包括牛奶、豆类、肉类、鱼类等。同时，宝妈可以增加宝宝的膳食纤维，如绿色蔬菜、水果等，有助于宝宝消化和吸收。
2. 给宝宝补钙补锌补品
宝妈也可以选择一些钙锌补品，如钙片、锌片等，但不要过度依赖补品，注意给宝宝选择质量好的产品，选用部分通用品牌或进口品牌的钙锌补品。
3. 多晒太阳
晒太阳能够促进宝宝身上的维生素D的合成，维生素D能够帮助宝宝吸收钙质，所以晒太阳是提高宝宝钙吸收率的一个好办法，尽可能避免在中午十二点之后进行。
4. 注意宝宝的饮食习惯
宝宝的饮食习惯会影响其对营养素的吸收，宝妈应该要避免让宝宝挑食或过多的吃零食、糖果等，尽可能让其选择多种颜色的健康食品，供宝宝自由选择搭配，提供宝宝需要的食物类别和平衡。
总之，只有营养均衡的饮食和丰富的户外活动，才能帮助宝宝健康成长，确保钙锌的吸收达到正常水平。宝妈们应该注意宝宝的健康状况，及时了解钙锌的推荐摄入量，通过膳食和日常生活维持宝宝的营养平衡。
