对于3岁的宝宝来说，维生素D是非常重要的营养素之一。维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于宝宝的生长和发育都有着很重要的作用。在日常生活中，宝宝可以通过阳光和食物摄入维生素D。
对于3岁的宝宝来说，维生素D的日需量应该在400-600IU之间。这是根据美国食品与药品管理局（FDA）的建议而得出的数据。一般来说，宝宝从日常饮食中很难摄入足够的维生素D，因此需要通过其他途径进行补充。
在夏季，宝宝可以适量地暴露在太阳下，这样可以促进维生素D的合成。但是，需要注意的是，太阳暴晒也存在一定的风险，因此需要控制时间和强度。在冬季或者室内活动时间较长的场合下，家长可以考虑给宝宝补充维生素D的药物。
需要注意的是，维生素D的补充不能超量使用。过量的维生素D摄入可能会引起一些不良反应，如恶心、呕吐、腹泻、头痛等。因此，家长在给宝宝补充维生素D时需要严格遵守剂量的要求。
总之，对于3岁的宝宝来说，每天400-600IU的维生素D摄入量是比较理想的。家长需要注意通过合适的方式给宝宝补充维生素D，保证宝宝的健康成长。
