一岁宝宝需要足够的钙，因为此时宝宝的骨骼正在发育，而钙是骨骼发育的关键营养素。 一般来说，一岁宝宝每天需要摄入大约700毫克的钙，这个数量可以通过适当的饮食获得。
下面是一些富含钙的食物，适合一岁宝宝食用：
1. 奶类：牛奶、乳酪、酸奶等，这些都是非常好的钙来源，但是需要注意的是，一岁宝宝不应直接喝生牛奶，应该选择经过消毒的奶制品。
2. 蔬菜：适当的蔬菜摄入可以为宝宝提供一定的钙质，比如大白菜、菠菜、芹菜等都是比较富含钙的蔬菜。
3. 水果：柿子椒、苹果、橙子等都含有一定量的钙，适当地添加到宝宝的饮食中可以增加钙的摄入。
4. 豆腐：豆腐不仅是优秀的蛋白质来源，而且还是一个很好的钙来源，适度的添加豆腐到宝宝的饮食中是非常有益的。
需要注意的是，食物中的钙会受到一些物质的影响而减少，比如食盐和饮料中的咖啡因都会影响钙的吸收，因此在为宝宝补充钙时需要注意。另外，补充钙质的方式不仅仅局限于通过食物摄入，针对一些需要补钙的宝宝，建议在医生的指导下使用钙片或其他补钙剂来满足其身体所需。已经使用钙片的宝宝，请勿过量滥用，以免引起钙超载现象。
