对于一岁多的宝宝而言，营养摄入是非常重要的。其中，钙和锌是必须要摄入的两种营养素。接下来，我们来介绍一下一岁多宝宝吃什么补钙和锌。
补钙
钙对于宝宝的骨骼健康是非常重要的，缺钙会导致宝宝易骨折，同时，还会影响宝宝的身高发育。下面是一些富含钙质的食物：
1.鱼类：比如鲤鱼、鲫鱼、带鱼等，其中骨头和鱼皮富含钙质，适合宝宝食用；
2.绿叶蔬菜：比如菠菜、青菜、芹菜等，绿色蔬菜富含叶绿素和钙质；
3.豆类：比如豆腐、黄豆、黑豆等，豆类含有丰富的蛋白质和钙质；
4.鸡蛋：蛋黄中富含维生素D和钙质，有助于宝宝吸收钙质；
5.奶制品：比如酸奶、奶酪、牛奶等，奶制品中含有大量的钙质。
补锌
锌对于宝宝的免疫系统发育和智力开发非常重要。缺锌会导致宝宝易感染、食欲不振和注意力不集中等问题。下面是一些富含锌质的食物：
1.海鲜：比如虾、蟹、贝类等，含有丰富的锌质；
2.动物内脏：比如猪肝、牛肝等，含有大量的锌质；
3.肉类：比如瘦肉、牛肉、猪肉等，含有适量的锌质；
4.谷类食品：比如糙米、小麦等，都含有锌质；
5.蔬菜：比如菜花、花椰菜、西葫芦等，富含锌质。
总之，对于一岁多的宝宝来说，营养是非常重要的。要保证宝宝摄入足够的钙和锌，可以通过给宝宝多食用上述富含钙和锌质的食物来进行补充。此外，还要注意控制宝宝的饮食，避免过度摄入盐分和糖分。
