宝宝的健康成长，离不开充足的营养摄入。而钙是宝宝骨骼健康的重要保障。因此，辅食中的钙摄入也是十分重要的。那么，宝宝吃辅食怎么补钙好的快呢？
1.多吃奶类食品
奶类食品是补钙的最佳食材之一。如奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等，其中奶粉中的钙吸收率较高。此外，由于奶制品中的蛋白质也有助于钙的吸收，因此，提高宝宝奶制品的摄入量，有助于宝宝的钙吸收。
2.多吃富含钙的食品
除了奶制品之外，肉类、鱼类、豆制品、海带、紫菜等也是富含钙的食品。其中，鱼类是不可忽视的。鱼肉中的钙容易被人体吸收利用，尤其是含骨的鱼肉，如鱼头、鱼骨等鱼体部位。因此，家长可以多给宝宝喂一些鱼肉或肉类，但注意不要食用过多脂肪，否则会影响钙的吸收。
3.合理搭配食物
对于宝宝而言，营养的搭配也很重要。如照顾到宝宝的综合营养摄入。例如，含钙较多的菠菜中大量的草酸能降低其钙的吸收，而增加维生素C能促进钙的吸收，所以在菜肴中加一些富含维生素C的食物，如西红柿、芒果等，可使钙的吸收更为充分。
总之，做好宝宝的辅食营养摄入是保障宝宝健康成长的重要保障。注意合理搭配食物，让宝宝多摄入富含钙的食物，建立饮食营养记录，做好辅食的钙的摄入即可。
