在宝宝出生初期钙的需求量比较低，但是在宝宝长大后，钙的摄入量就变得非常重要了。四个月宝宝即将开始迈向固体食品时期，因此需要开始增加钙的摄入量。以下是一些有助于补充宝宝钙质的优质食物：
1. 鲜柠檬汁：柠檬酸可以促进钙的吸收，让宝宝更容易吸收钙。可以给宝宝喂一些稀释过的柠檬汁，以增加宝宝的钙摄入量。
2. 深色叶菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、油菜等绿色蔬菜，含有众多的微量元素和维生素，可以有效地提高宝宝的钙吸收率。
3. 奶酪：奶酪是一种富含钙的乳制品，在宝宝的饮食中适量添加奶酪可以有效地增加宝宝的钙摄入量。
4. 鱼类：如三文鱼、鲑鱼等富含维生素D和钙，可以帮助宝宝吸收更多的钙质，并帮助宝宝构建健康骨骼。
5. 果仁：如核桃、开心果等含有丰富的蛋白质和微量元素，在适量添加的同时还可以增加宝宝的营养摄入。
最后，提醒家长在为宝宝补钙的时候要注意给宝宝提供多样化的食物，每日建议的摄入量为500毫克。如果宝宝的饮食中无法满足这一需求，可以考虑给宝宝补充婴幼儿奶粉，但是一定要选购符合国家标准的质量优良的产品。同时，还应该遵循逐渐增加宝宝固体食品的原则，逐渐调整宝宝的饮食，确保宝宝获得足够的营养。
