小宝宝的补锌补钙十分重要，锌和钙是宝宝生长发育所必须的营养元素。母乳中的钙和锌含量也不足以满足宝宝日常的需求，因此，父母需要了解一些补锌补钙的方法，以确保宝宝健康成长。
补锌
1. 选择锌含量高的食物
锌含量丰富的食物包括瘦肉、海鲜、乳制品和豆类等。尤其是像牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉中的锌含量非常高，而红肉中的锌也比白肉高。父母可以将这些食物加入宝宝的膳食当中，以满足其日常需求。
2. 喂宝宝多吃蔬菜
蔬菜中的锌含量虽不如瘦肉丰富，但却是最终来源之一。例如花菜、菜花、蘑菇、西兰花、菠菜等蔬菜中含有较高的锌量。
3. 给宝宝加锌营养品
父母可以为宝宝添加一些锌营养品，以确保宝宝的锌摄入量达到日常需求。但在添加锌营养品之前要向医生咨询。
补钙
1. 喝奶
宝宝的钙需求量较高，喝奶是最主要的一个途径。宝宝可以选择纯母乳、奶粉和牛奶等来摄取钙。
2. 摄入钙含量高的食物
宝宝需要摄取较高含钙食物，包括豆类、鱼类、核果类、绿叶蔬菜等，这些都是很好的补钙食品。
3. 晒太阳
宝宝的皮肤能够合成维生素D，而维生素D是骨骼正常发育不可缺少的成分。因此，经常晒太阳有助于宝宝对钙的吸收。
总之，父母应该让宝宝保持良好的饮食习惯，保证宝宝吃到有营养均衡的食物，多喝奶、吃钙含量高的食品同时适量晒太阳，以确保宝宝健康成长。当然，在加入营养品和做出改变之前，请务必向医生咨询。
