四五岁的宝宝正处于身体发育的关键时期，营养摄入十分重要。其中，钙是构建孩子骨骼发育的主要成分之一，因此，补钙是怎么样都不能忽视的。那么，四五岁的宝宝怎么补钙呢？下面是一些建议：
1. 增加牛奶和奶制品的摄入量。牛奶富含钙质和蛋白质，是最好的补钙食品之一。一般来说，建议每天让四五岁的孩子喝500ml左右的牛奶，同时增加酸奶、芝士等奶制品的摄入量。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以尝试其它口味的奶制品。
2. 多食用含钙丰富的食物。除了牛奶和奶制品之外，还有不少食物也含有丰富的钙质。常见的有豆类、虾皮、紫菜、海带、绿叶蔬菜等，可以多给孩子尝试。
3. 注意补充维生素D。钙和维生素D是一对好搭档，对骨骼发育都有重要作用。维生素D可以帮助钙的吸收，所以孩子补钙的同时也要确保有足够的维生素D。可以让孩子多晒太阳，也可以适量补充富含维生素D的食物，比如鱼肝油、蛋黄等。
4. 少吃糖和高脂肪食物。糖和高脂肪食物会影响钙的吸收和利用，所以孩子的食谱中应该尽量少吃这些食物，多吃新鲜蔬菜、水果等营养丰富的食物。
总之，四五岁的宝宝补钙并不难，只要注意增加奶制品和含钙食物的摄入量，补充维生素D，以及注意饮食均衡，就可以让孩子更健康地成长。但需要注意的是，如果孩子有很明显的缺钙症状，如易骨折、睡眠不安、疼痛等，需要及时就医进行治疗。
