婴儿长牙的过程是需要消耗大量的钙质的，因此宝宝缺乏钙质会影响到牙齿的生长。所以，当宝宝开始长牙的时候，家长应该及时为宝宝补充足够的钙质。
以下是一些适合宝宝补钙、帮助宝宝长牙的食物：
1. 奶制品：奶制品是宝宝补钙的最佳来源，因此婴儿如果不过敏，应该尽可能的多喝奶、吃奶制品。含钙最多的奶制品是燕山奶粉和鲜奶，此外，酸奶、芝士、酸牛奶也可以提供丰富的钙质。
2. 蔬菜：蔬菜中也富含钙质，如菠菜、胡萝卜、菜花、白菜、西葫芦等。虽然蔬菜中的钙含量相对较低，但是这些蔬菜中含有丰富的维生素C和叶酸等，这些有助于宝宝吸收钙质。
3. 水产品：鱼类和海产品也是宝宝补钙的好选择，因为它们富含钙和维生素D等有益成分。
4. 水果：一些富含钙的水果如橙子、柠檬、柚子以及一些干果，如杏仁、芝麻等，都是宝宝长牙时的好选择。
家长还可以给宝宝提供适量的维生素D，这是有助于宝宝吸收钙质的重要物质，可以通过阳光晒太阳或食用含有维生素D的食品进行补充。
总之，宝宝补钙需要有计划、有规律，不过多也不过少。父母可以根据自己的宝宝情况，在日常饮食中注意平衡营养，保证宝宝获得足够的钙质和其他营养物质，促进宝宝健康成长。
