首先需要明确一点，所谓的胎毒并不是一个科学上被认可的概念。在医学领域中，没有所谓的“胎毒”，因此如果您认为自己遭受了“胎毒”，请务必先咨询专业医生，他们可以为您提供专业的帮助和建议。
不过，孕期的饮食是非常重要的一部分，它不仅可以影响胎儿的健康，也可以影响母亲的身体状况。因此，在孕期，想要保持健康的最好办法是保证饮食的均衡、科学和丰富。
以下是一些孕妇在孕期应该多吃的营养食物：
1.蔬菜水果：孕妇需要大量的维生素、矿物质和纤维素，蔬菜和水果是最好的来源，建议每天吃5-6种颜色不同的蔬菜和水果。
2.全谷类：全谷类食品可以提供孕妇需要的碳水化合物和纤维素，建议每天至少摄入3份。
3.低脂肉类：孕妇需要足够的蛋白质，肉类是其中的重要来源。但是，要注意选择低脂肉类，例如鱼、鸡和瘦肉等。
4.豆类：豆类可以为孕妇提供蛋白质、纤维素和矿物质，建议每周至少吃2-3次。
5.乳制品：乳制品是重要的钙质来源，可以帮助孕妇和胎儿建立强大的骨骼。建议每天摄入2-3份。
此外，孕妇需要注意饮食安全，避免食用未经彻底烹饪的肉类和海鲜，例如刺身、生蚝等。同时，也要避免食用富含咖啡因、烟酒和过于甜辣的食品。这些食品对孕妇和胎儿的健康都有不良影响。
总的来说，孕妇36周饮食应以多样化、均衡为主，避免挑食和过量进食。如果有营养不良或其他的健康问题，应该及时咨询医生，避免影响到孕妇和胎儿的健康。
