补钙是一个非常重要的问题，特别是对于一岁以上的宝宝来说，补钙更是至关重要。一岁以后的宝宝发育迅速，骨骼中的钙质需要大量的支持，以确保身体健康。以下是一些有效的方法来帮助宝宝补钙。
1. 给宝宝多喝奶：母乳或者婴儿奶粉都是非常好的提供钙质的饮品。在宝宝一岁以后，可以尝试喝全脂牛奶或者低脂牛奶。每天需饮够500ml左右的牛奶。
2. 增加奶制品的摄入量：像酸奶、酪梨和芝士等奶制品可以丰富宝宝的食谱，帮助宝宝补充钙质。
3. 合理搭配食物：要想让钙吸收率最高，可以考虑搭配一些含有维生素D的食物，例如芝麻糊，鸡蛋或者鱼。
4. 让宝宝多晒太阳：阳光可以帮助宝宝吸收更多的维生素D，进而促进钙的吸收。
5. 补钙药物：如果宝宝的钙不足，医生会考虑给宝宝吃一些补钙药物。在儿科医生的指导下使用，以保证安全合理。
总之，对于宝宝的骨骼健康，妈妈们要特别注意，不能忽视。钙是骨骼的重要组成成分，而且钙吸收和利用率都很低。因此，在宝宝食谱中，要尽可能多地添加高钙食物，加强钙的摄入量，同时合理的搭配食物以帮助钙的吸收，让宝宝的身体健康成长。同时，晒太阳也是非常重要的，宝宝在户外活动的时间也可以适当增加，帮助宝宝补充足够的维生素D，以提高钙的吸收率，从而更好地维护宝宝的骨骼健康。
