母乳是宝宝最好的营养来源，其中也包含了足够的钙质。母乳中的钙是最易吸收的有机形态，同时也含有其他营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素等，能够保证宝宝全面的健康发育。
对于不喝母乳的宝宝，应该选择适合宝宝年龄的配方奶粉，其中也含有足够的钙质。不过，也需要注意选择质量好，配方科学的奶粉。更重要的是，早期的辅食也应该尽早为宝宝提供足够的钙质。
以下是一些可以为宝宝补钙的食物：
1.奶类食品
牛奶，鲜奶制品、芝士等奶制品含有丰富的钙质。
2.豆类食品
豆腐、红豆、黄豆、豆浆等豆类食品含有丰富的钙质。
3.鱼虾贝类食品
鲤鱼、鳕鱼、虾、龙虾等鱼虾贝类食品含有大量的钙质。
4.绿色蔬菜
芥菜、油菜、菠菜、青菜等绿色蔬菜富含钙质。
总的来说，尽量选择新鲜自然的食材，避免过度加工，这样宝宝吸收的营养成分更加优良。同时，还应该让宝宝逐步养成科学合理的饮食习惯，这是宝宝健康成长的重要基础。
