维生素B2也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，它在身体内的作用是参与能量代谢过程、维持皮肤健康、促进生长发育以及维持视网膜正常功能等等。对于5岁的宝宝来说，他们每天需要摄取多少维生素B2呢？
根据世界卫生组织的推荐，对于5岁的儿童来说，他们每天所需的维生素B2的摄入量应该是0.5毫克/千克体重。因此，如果一个5岁的宝宝的体重是20公斤，那么他每天需要摄入10毫克的维生素B2。
那么在日常生活中，宝宝该如何摄入足够的维生素B2呢？
首先是食物。维生素B2主要存在于动物性食物中，包括牛奶、鸡肉、鸡蛋、猪肝、鱼等。此外，豆类、坚果、全麦面包和谷物等食物中也富含维生素B2。因此，家长可以根据宝宝的口味选择适合他的食物来摄入足够的维生素B2。
其次是维生素B2的保健品。当宝宝无法通过食物摄入足够的维生素B2时，可以用维生素B2保健品来补充。但是，家长应该注意，只有当宝宝确实存在维生素B2缺乏时才应该使用保健品，而过量的维生素B2可能会对宝宝的健康产生不良影响。
总之，5岁宝宝每天所需的维生素B2的摄入量应该是10毫克。家长应该通过孩子喜欢的食物来摄入足够的维生素B2，并在必要的情况下使用维生素B2保健品来补充。
