宝宝缺钙是一个非常常见的问题。钙铁锌是宝宝身体所需要的基本营养元素之一，是宝宝骨骼、牙齿发育所必要的营养成分。如果宝宝缺少钙，会影响整个身体的发育，容易引起各种疾病。那么，怎么补钙最好最快呢？
1. 喝奶
奶是补钙的重要食品之一。成年人每天需摄取800mg钙，而宝宝每天需要的钙的数量要更多。母乳和配方奶中都含有相当数量的钙，尤其是配方奶比母乳富含更多的钙。因此，宝宝的饮食应以奶类为主，可以在辅食里添加鲜奶或者牛奶粉。
2. 多食用含钙丰富的食品
宝宝的饮食应该多样化，以各种蔬菜、水果、豆类、肉类、瘦肉、鱼类、坚果、芝士等含钙丰富的食材为主食。可以根据宝宝的口感偏好，适当调整膳食结构。
3. 晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，达到更好地吸收和利用钙的效果。正常情况下，每天晒太阳10~20分钟即可。当然，要避免在太阳零点~15点之间直晒，以免晒伤皮肤。
4. 补充钙剂
钙剂是最常见的补钙方法之一。它是以钙为主要成分制成的，并且很容易被人体吸收。宝宝的补钙剂一般为液体或是嚼片状，可以根据宝宝个人的饮食摄取情况作为补充。
总之，补充钙应该是要量力而行的。钙过量反而会对宝宝的身体造成负担。建议家长在给宝宝补钙时，一定要按照医生或者营养师的要求、指导和剂量进行饮食和保健。同时，宝宝生长发育需要一个合适、健康、均衡的饮食结构，家长应该尽量避免过多的高热量、高油脂、高糖分和高盐分等的食物。多注意宝宝的饮食卫生，定期检查宝宝的身体状况，保持宝宝健康成长。
