一岁的宝宝是成长期的重要阶段，必须给予足够的营养补充以支持其身体的发育和生长。钙是儿童生长发育和骨骼健康的重要成分。缺乏钙会导致儿童骨骼发育不良，易患骨质疏松症等负面后果。因此，对于一岁宝宝来说，补钙是十分重要的。
一岁的宝宝特点是消化道功能尚未完善，通过母乳或人工配方奶粉摄取钙元素已无法满足其发育所需。因此，此时应引入少量的辅食供给宝宝，让其逐渐适应，渐进增加。食物是内服钙最自然的方式，因此如何选择富含钙的食物非常重要。
1. 宝宝食物中富含钙的有：奶类、鱼类、豆腐、芝麻酱、大白菜、菠菜、海带、鲍鱼、虾皮、小虾米等。
2. 注意宝宝食品的搭配，保证钙的同时搭配其他类别的食物，如蛋白质、维生素等，以便宝宝更好地吸收。例如可以将鱼鲜放入青菜、豆腐汤中；将鸡肉、鸭肉与蔬菜、豆类同煮，再加少量的骨汤等等。这样不仅会保证宝宝摄入足够的钙，还可以增强其对其他营养成分的吸收和吸收效率。
3. 保证宝宝的运动量和户外活动量。适量的户外活动可以帮助宝宝形成良好的生活习惯，增加宝宝体内的维生素D的含量，从而更好地吸收钙。
4. 不要给宝宝服用过多的钙片及钙加强剂。这对消化系统和肾脏的负担都很大，误食更是危险。除非宝宝经过医生的检查需要服用钙剂，否则尽量避免。
总之，一岁宝宝虚弱怎么补钙，要注意食物的品种、搭配及运动，避免过度加强钙剂摄入。如有需求，应该咨询医生的建议和指导，以便更好地为宝宝补钙。
