在宝宝百天大庆时，妈妈需要为宝宝提供一定量的钙、铁和锌，以确保宝宝骨骼、血液和免疫系统的健康发展。下面是建议用于宝宝补钙、铁和锌的食物。
1. 补钙：大约需要300-400毫克/天的钙来保证宝宝的骨骼健康。母乳和婴儿配方奶中已含有一定量的钙。除此之外，富含钙质的食物还有：酸奶、奶酪、芝士、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、豆腐、绿色蔬菜（如菠菜、芦笋、大白菜）、燕麦片、杏仁、无糖果汁等。
2. 补铁：宝宝在出生后需要大量的铁质来产生血红蛋白和维护健康的免疫系统。妈妈可以从以下食物中选择铁质较高的食物：瘦肉、鸡肉、鱼、豆类、绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、菜花等）、干果、面包、谷物、燕麦片和鸡蛋等。
3. 补锌：锌是宝宝免疫系统所需的重要元素，有助于维持健康的免疫系统和促进白细胞的产生。拥有以下食物可以有助于补充宝宝所需的锌：鱼、肉类、奶酪、乳制品、豆类、全麦面包、稻米、坚果等。
值得注意的是，宝宝的消化和肠道功能尚未完全发育，因此需要注意松软、易消化的食物。另外，妈妈还需要确保给宝宝提供新鲜、干净的食物，避免宝宝食用过期或不干净的食物而引发食物中毒。最重要的是，当宝宝吃饭时，妈妈需要陪伴在旁边，时刻关注宝宝的饮食情况，避免宝宝吞咽过大的食物，引发呼吸困难或窒息等危险情况的发生。
