如果宝宝出汗、吹了风、鼻塞，家长不用过于担心，以下几种方法可以缓解宝宝的不适感。
1. 维持室内温度适宜
室内温度一定要保持适宜，不要过低或过高。室内湿度适宜也很重要，否则宝宝的呼吸道会受到刺激。如果宝宝出汗、吹了风，需要室内通风，但风速要适宜，不要直接对着宝宝吹。
2. 涂抹药膏
对于鼻塞的问题，可以涂抹适当的药膏润滑鼻腔，使宝宝能够更容易呼吸。常用的润滑鼻腔的药膏有“蒙脱石鼻净”、“小儿清鼻贴”、“小儿敏感性鼻炎鼻膜舒缓胶囊”等。但是，注意药膏使用的频率和方法。
3. 增加宝宝的饮水量
宝宝如果出汗过多，需要多喝水，这样可以补充宝宝体内的水分，保持体内水平衡，还可以加速新陈代谢和排出热量，缓解宝宝的不舒适感。
4. 给宝宝轻轻按摩
轻轻用手指对宝宝的面部进行按摩，可以刺激宝宝的面部神经，促进宝宝的血液循环。这样可以增加宝宝的免疫力，让宝宝更快地康复。
5. 常进行家庭清洁
宝宝吹了风、鼻塞，可能因为家里的环境存在病原体。家长应该注意窗户、门、水池、厨房等地的清洁卫生，定期打扫卫生，保证宝宝的生活环境干净卫生。
总之，家长要耐心照顾宝宝，根据宝宝的身体状况进行对应的医疗措施和护理措施，而不是为了追求速效而滥用药物，特别是忌口或药物使用请先请教医生的意见。
