抱睡是指把婴儿抱在手中，轻轻地晃动或摇晃，让他们入睡的方式。抱睡虽然可以让宝宝快速入睡，但长期抱睡会形成对抱睡的依赖性，可能对婴儿的身心发育造成不良影响，同时也会让父母感到疲惫和不方便。下面介绍一些可以帮助婴儿改掉抱睡习惯的方法。
1. 改善睡眠环境：婴儿对舒适的睡眠环境比较敏感，可以在宝宝入睡前调整房间、床上用品等，保持安静、柔和的环境，可以减小婴儿的焦虑感。
2. 培养独立入睡能力：当婴儿出现打哈欠、揉眼睛等入睡信号时，可以轻轻地将宝宝放置在床上，让他自己入睡。也可以尝试使用白噪音帮助宝宝入睡。
3. 增加运动和触觉刺激：二个月大的宝宝需要大量的刺激来促进身体和认知发育，可以增加宝宝的运动量和接触时间来消耗他们的精力。
4. 逐步减少抱睡时间：在逐步培养宝宝独立入睡的过程中，可以逐渐减少抱睡的时间，让宝宝逐渐适应环境和自己的身体感觉。
5. 给予安全感：适时地逗弄宝宝、与宝宝交流、给予拥抱等行为可以增强宝宝的安全感和信任感，让他们逐渐适应独立入睡的状态。
总之，要让婴儿逐渐适应独立入睡的状态，需要家长持续耐心、善于观察宝宝的状况，掌握适宜的方法和时间，帮助宝宝安心入睡，让他们能够长时间保持良好的睡眠质量。
