在十个月的宝宝开始进入辅食阶段，补钙显得尤其重要。钙是婴儿生长与发育的关键营养元素，它有助于骨骼和牙齿的形成，维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能。下面列出适宜十个月宝宝补钙的食物：
1.鱼肉：鱼肉中的钙含量丰富，而且还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于大脑发育和免疫力增强。可以选择鲑鱼、沙丁鱼等鱼类。
2.肉类：猪肉、鸡肉等肉类中也含有丰富的钙质，可以适量地在辅食中添加。
3.豆类：黄豆、蚕豆、绿豆等豆类中含有大量的钙，加湿蒸煮并捣成泥状，混入米粉或粥中喂给宝宝食用。
4.奶制品：牛奶和酸奶是宝宝摄取钙质的良好来源，但需注意，十个月宝宝对于乳糖的消化吸收尚不成熟，可以通过将牛奶加热至80度以上、酸奶加热至60度以上的处理方式来去掉其中的乳糖。
5.蛋黄：蛋黄中各种微量元素种类丰富，其中钙的含量较高，但需注意，并不建议给宝宝单独食用蛋黄。
6.海带：海带中含有很高的碘和钙，可以添加在辅食里。但考虑到海带中含碘太多，最好不要食用过多。
7.黑芝麻：黑芝麻富含钙、铁和蛋白质等可以食用，但是量不要过多。
8.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、生菜、茭白菜等，都含有一定数量的钙，但铁的含量较高，也需适量控制。
9.坚果：各种坚果中都含有丰富的钙，推荐的坚果包括花生、核桃、杏仁等，但也不要吃太多。
10.骨头汤：骨头中富含钙质，可以制成汤给宝宝喝，但需要注意提前煮一段时间，使骨头中的有害成分煮出来。
总而言之，什么食物是补钙的最佳选择，还需要结合每个宝宝的体质特点和医生的指导进行适当的选择和调整。对于处于生长发育期的宝宝来说，良好的均衡营养才是最重要的。同时，还应该注意饮食卫生和安全，避免食用过于油腻、辛辣不新鲜的食品。
