一岁的宝宝是生长发育的重要时期，这时期宝宝需要养成良好的饮食习惯，包括均衡的饮食和适量的运动。钙是宝宝生长发育的重要营养素，对于骨骼的发育和牙齿的生长都有着极为重要的作用，因此，确保宝宝摄入足够的钙是非常重要的。
在宝宝出生后的头几个月，宝宝主要是以母乳或配方奶为主要的食物来源，这些食物中都含有足够的钙来满足一个新生儿的需求。但是，当宝宝开始进食固体食物时，父母可以注意到确保宝宝膳食中有足够的钙的摄入量。
一岁的宝宝在每日饮食中需要补充约500-600毫克的钙，这可以通过食物中的摄入来实现。当然，具体数量还要因婴儿的大小、性别和其他生理因素而定。如果宝宝吃的食物中缺少钙，虽然短期内没有太大影响，但是长期缺钙会影响宝宝的骨骼发育和健康。
此外，如果宝宝存在缺钙的问题，太阳光照射有助于增加宝宝的钙吸收。因此，在天气晴朗的日子里，带宝宝出去晒太阳是非常有益的。需要注意的是，出去晒太阳的时间和强度要适当，特别是要避免中午12点到下午4点这个时段出去，以免宝宝受到强烈的紫外线辐射而导致健康问题。
总之，一岁宝宝补钙的方式和时间要根据具体情况而定。父母应该注意到宝宝所摄入的膳食中的钙摄入量，针对宝宝的身体情况来决定是否需要增加补钙的措施，这样可以确保宝宝在关键时期得到足够的营养，并有助于宝宝的健康成长。
