宝宝长牙是个让家长比较烦恼的问题，因为牙齿的发育需要大量的钙，而此时宝宝的钙质吸收能力相对较低，所以需要给宝宝补充钙质。
以下是一些宝宝长牙时可以用来补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶和乳制品是富含钙的食物，但宝宝在6个月之前最好不要喝牛奶。如果宝宝已经开始吃辅食了，可以给宝宝喝稀释的鲜奶或者乳酸菌饮品。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等是钙质的良好来源，可以在宝宝开始吃辅食后逐渐添加到宝宝的食物中。
3. 豆类：豆类如豆腐、黄豆、绿豆等富含钙质，都适合宝宝食用。
4. 鱼类：鱼类也是富含钙质的食物之一，可以适量的喂给宝宝吃。
5. 果蔬汁：富含维生素C和钙的果蔬汁可以给宝宝喝，但是应该尽量避免商业化的果蔬汁，因为这些饮料通常含有很多糖分。
除了上述食物之外，宝宝还可以通过晒太阳来补充维生素D，因为维生素D可以帮助人体吸收钙质。但是，晒太阳的时间最好控制在早上和晚上，避免暴晒，也需要注意宝宝皮肤的保护。
总之，在宝宝长牙的时候，我们应该给宝宝提供丰富的食物选择，尽量满足宝宝的钙质需求，提高宝宝的骨骼强度和健康水平。同时，在进行补钙的时候也要注意不过量，以免引起钙超载等问题。
