维生素D和钙是婴儿和幼儿健康必需的两个营养素，需要在日常饮食中保持充足的摄入量。维生素D不仅可以帮助婴幼儿通过骨骼吸收钙质，还能增强免疫系统功能，预防感染疾病。以下是维生素D和钙的喂养方法，以确保宝宝获得足够的营养。
1. 给宝宝喝奶粉
宝宝在出生后一年内，奶粉是其主要的营养来源。大多数婴儿奶粉都添加了足够的维生素D和钙，因此不需要额外添加。宝宝越大，其饮食需要的营养素也随之增加，可以选择牛奶、酸奶等乳制品等饮品替代。
2. 有氧瑜伽
有氧瑜伽不仅是一种健身运动，还可以帮助婴儿吸收更多的维生素D。因为晒太阳是身体自然合成维生素D的最好方式。所以当天气允许的情况，可以选择阳光明媚的时间，带着宝宝在室外进行有氧运动，如：行走、骑车等等。
3. 补充维生素D和钙
宝宝从出生到一岁之间每天需要400-1，000国际单位的维生素D和500-700毫克的钙。而2岁以上儿童则需要每天800-1，000毫克的钙和600-1，000国际单位的维生素D。如果宝宝没有摄入足够的营养素，可以考虑给宝宝补充含有维生素D和钙的营养素补充剂。这类补充剂可以在药店或超市中找到，但一定要谨慎选择，选用质量有保证的品牌、款式进行选择。
总之，维生素D和钙是婴儿和幼儿健康不可缺少的营养素，需要通过日常饮食以及适量的运动来获得，同时，饮食要充分均衡，不能过量过度。如果您有任何疑问，建议咨询医生或儿科医生。
