宝宝在一岁之前，很多营养物质是通过母乳或者配方奶来获得的，一旦宝宝逐渐转变为固体食物，家长需要更加关注宝宝的铁和钙的摄入问题。铁是宝宝成长所必需的营养物质，它在体内可以促进红细胞的形成以及氧气的输送，同时也有利于免疫系统的正常运转；而钙则是骨骼和牙齿发育必需的营养物质，对宝宝的生长发育至关重要。
补铁
1.添加含铁食物：一些含铁的食物如红肉，豆类，蛋黄，杏干、梅干等干果，绿色叶菜都是很好的铁源。家长需要尽量多添加这些食物到宝宝的饮食中。
2.适量补充铁剂：如果宝宝红细胞计数或铁元素含量低，或有贫血的情况，可以通过医生的建议进行铁剂的适量补充。
3.加强微量元素的摄取：宝宝的铁吸收与其他微量元素如维生素C等有关，所以可以多添加含维生素C的食物。
补钙
1.增加含钙食物：牛奶、奶酪、豆浆和酸奶等都是很好的钙源，家长可以在宝宝期间增加这些含钙的食物的摄取。
2.日晒：日晒有利于促进钙的吸收。在早晨或者黄昏的阳光中，可以带着宝宝晒晒太阳。
3.运动：经常带着宝宝进行运动，有利于骨骼的生长发育，同时可以促进钙元素的吸收。
总之，在保证宝宝均衡饮食的同时，补充足够的铁和钙元素是非常必要的。不过，在补充前，家长需要给宝宝做全面的血液检查，确认宝宝是否真的需要补铁补钙，同时需要根据医生的建议合理规划宝宝的膳食和饮食计划。
